Link til mine & Theodors nye Reebok sko!

Jeg kunne altså ikke stå for de små Reebok Classic til Theodor. De er da for cute! Og så er jeg ret meget fan af mine nye sko, som jeg har fået fra Reebok, fordi jeg er ambassadør. Der er direkte link til dem her, her og her.
   

#30 Mandags intervaller

Øv, regnen er tilbage efter lang tid med sol og varme her i DK. Meeen, det er måske meget rart for mange, som syntes det har været for varmt til at få trænet 😉 Og jeg vil da gerne give dig en hjælpende hånd til at få trænet, med dagens interval program! Opvarmning: 8-10 min. let tempo på valgfri cardio maskine. Intervaller: 30 sek arbejde/30 sek pause x 7 30 sek arbejde/20 sek pause x 7 30 sek arbejde/10 sek pause x 7 Nedkøling: 5-8 min. let tempo Det betyder altså, at du skal løbe/cykle/ro i 30 sek, hvorefter du holder pause 30 sek. Gentag 7 gange. De næste 7 runder er så med 20 sek pause osv. Du kan...
   

De dumme facts om kalorier

Overvejer du nogle gange, om du skal tage en gulerod i stedet for en is? Eller spiser du isen velvidende, at det giver dig lidt flere kalorier (kcal) på kontoen? Jeg tror, mange godt er klar over, hvor hvilke vaner de kan ændre, og på den måde tabe sig. Jeg tror også, mange godt er klar over, at der er flere kcal i en marsbar end i en salat. Det er bare sådan nogle kedelig facts, er det ikke? Jeg tror på, at man i en sund og balanceret kost kan have plads til det, man nu har lyst til. Vil du gerne have pizza til aftensmad, bland selv slik eller en plade chokolade? Så gør plads til det. Lad...
   

Når man føler det har været den længste dag længe..

Shiiit en lang dag, det har været. Theodor har sovet møg dårligt natten til i dag, og hans lure i løbet af dagen har været lige så dårlige. Og så har jeg været alene med ham stort set hele dagen! Puha. Samtidig har jeg, hvis jeg selv skal sige det, nået en hel masse, og nu ligger jeg her på sofaen og overvejer om jeg bare skal gå i seng (klokken er kun lidt over 20..) ‘Hvis jeg selv skal sige det, så er jeg faktisk ret sej’ Vi har sovet så dårligt. Det var bare hammer varmt, og så vågnede Theodor allerede kl.00, efter kun knap 3 timers søvn (kæmpede med at få ham til at sove). Jeg stod...
   

Hvis jeg selv skal sige det, så er jeg faktisk ret sej!

Hold da op for en overskrift, tænker du måske! Og måske mor-politet kommer efter mig, men så må de det. For jeg vil sku egentlig gerne have lov til at give mig selv et skulderklap. De sidste knap 9,5 mdr. har været ekstrem hårde, og mor-livet har vist taget mig lidt med bukserne nede. Jeg vil gerne indrømme, at jeg i min vildeste fantasi, ikke troede det ville være så hårdt at blive mor. Nu vel, jeg vidste godt, at der ville blive vendt fuldstændig rundt på mit liv og min hverdag, men helt forberedt kan man vist aldrig blive på dét. Men selvom det er skide hårdt, så er jeg mere lykkelig end nogensinde! For Patrick og jeg har...
   

#29 Mandags intervaller

Mandag, mandag, mandag! Endnu et interval program er klar til jer 🙂 Opvarmning: 1 km let løb 2 x 200 m spurt efterfulgt af 30 sek pause 2 x 400 m spurt efterfulgt af 30 sek pause 2 x 100 m spurt efterfulgt af 30 sek pause Nedkøling: 1 km let løb Hvis du gerne vil løbe uden for, så kan du bruge lygtepæle eller lign til at måle af stand: 400 m kan svare til 3 lygtepæle, 200 m kan svare til 2 lygtepæle og 100 m kan være 1 (altså løb mellem 2 lygtepæle giver 1 😉 ) Du kan også bruge træer, ligge nogle sten på en strækning. Alt er muligt. God løbetur! Hvis du vil læse...
   

Så er min løbetræning til CPH Half igang!

Jeg er tilbage i Kbh efter 2,5 uges sommerferie på Solskins øen, hvor jeg bla. fik løbet Etape Bornholm (en marathon fordelt på 5 dage på 5 forskellige etaper/omgivelser). Det var pisse hårdt, og jeg har måttet indse, at jeg ikke fik trænet nok op til at løbe 5 dage i streg. Det lykkedes mig dog at komme i mål og gennemføre, men min krop var godt nok presset. Nu har jeg knap 1,5 måned til jeg skal løbe CPH Half d.16/9, og jeg har besluttet at få løbetrænet liiidt mere, så jeg er helt klar 🙂 Jeg har ikke løbet et halv marathon før. Det længste jeg har løbet er vist knap 16 km, men det er laaang tid...
   

Bornholm, Bornholm, Bornholm

Nu slutter min og Theodors 2,5 ugers sommerferie på Bornholm snart, og vi vender snuden hjem mod Kbh igen. Det bliver både dejligt, men også lidt trist og underligt. Vi har boet hos mine forældre, og Patrick har også været her i en uge og holdt ferie. Det har været SÅ skønt! Vi har både slappet af, badet på stranden, spist masser af is og fisk, løbet, trænet og hygget med hele familien. Nu venter hverdagen i Kbh, og det er altid lidt vemodigt at skulle tilbage, efter at have tilbragt så meget tid og nærvær med familien. Heldigvis er vi blevet enige om at flytte tilbage til Solskins øen, og det glæder jeg mig enormt meget til. Nå, men...
   

#28 Mandags intervaller

Sorry!! Mandags intervallerne kommer på en tirsdag 😉 Dagene flyver af sted her i sommervarmen, så jeg har ikke fået lavet et program til jer før nu. Meeeen, jeg håber i er klar på dagens intervaller på romaskinen? Opvarmning: 500 m roning 400 m ro + 40 kettlebell swing 300 m ro + 30 kettlebell swing 200 m ro + 20 kettlebell swing 100 m ro + 10 kettlebell swing Hold evt 30-60 sek pause efter dine kettlebell swing. Hvis du ikke har mulighed for eller ikke kan ro, så kan du altid løbe eller cykle i stedet for. God træning!
   

Om at gennemføre et marathon og indse at formen ikke helt var som forventet..

Wuhuu! I fredags løb jeg over målstregen på 5. etape af Etape Bornholm 2018, og kunne sætte hak ved mit 3. marathon. Men det var ikke med en krop, der var fit for fight. Jeg var træt, havde dårlig mave, vabler og konstant sidestik. Allerede efter første etape i mandags var jeg hårdt ramt, og det satte sine spor på hele ugen. Og så måtte jeg indse, at min form ikke var, som jeg forventede. Men jeg kom igennem, og kan klappe mig selv på skulderen over nogle ret gode tider, trods alt. Mandag startede med 10 km i Hasle (by-etape), og jeg valgte at følge med min søster, som løber lidt hurtigere end mig. Jeg løb de første 5...