Ultimativ guide til de bedste træningstights!

Jeg får tit spørgsmål til de tights jeg træner i, og til hvilke jeg bedst kan lide. Og nu synes jeg det er på tide med en guide til de bedste træningstights, ud fra mine og jeres krav. Jeg spurgte nemlig forleden på min IG story, hvilke krav i har til gode træningstights. Det kom der virkelig mange svar på, og flere svarede bla.: De skal være højtaljede De må ikke glide ned, fx når du laver squat, burpees eller løber Ikke skulle hives op på plads hele tiden Bred elastik (kant) Squat sikre aka. ikke være gennemsigtige God pasform Ikke stramme for meget på maven Ikke kunne se sved Her ses jeg sammen med Matilde (helsematilde) og Louise Rutzou....

Mandagens træningsprogram

Jeg er færdig med at følge mit træningsprogram fra Daniel Risgaard, og det betyder, at jeg nu selv bestemmer, hvad jeg vil træne. Jeg vil dog stadig have fokus på at løfte tungt til hver træning, og skifte mellem squat, dødløft/sumo dødløft og bænkpres, for at holde min styrke ved lige. Og i dag valgte jeg en lidt anderledes udgave af tung squat, nemlig box squat. ‘Hvor meget tjener jeg som selvstændig personlig træner?’ Opvarmning: jeg gik i 20 min. til dagpleje med Theodor og ca. 20 min. til fitness centeret. Så det var nok opvarmning for mig 🙂 Box squat 1 x 6 reps (75 kg) 3 x 5 reps (80 kg) Superset A A1) 6 x Brystpres (2...

Hvor meget tjener jeg, som selvstændig personlig træner?

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange, jeg er blevet spurgt omkring min indtjening. For nogle er det formentlig ren nysgerrighed, fordi det jo på mange måder er meget anderledes ift. at være ansat og få en fast månedlig løn. Da jeg tilbage for snart 6 år siden startede som selvstændig personlig træner, tænkte jeg slet ikke på, hvad jeg tjente om måneden, eller hvor meget jeg havde tjent, når året var gået. Hver måned var det mest vigtigt for mig, at jeg kunne betale mine regninger og at det hele lige kunne løbe rundt. Hvad jeg har tjent hver måned, har jeg faktisk ikke tænkt på eller regnet ud i flere år. Men efter vi har fået Theodor,...

Jeg har et (hud)problem. Kan du hjælpe mig?

Jeg har længe overvejet, om jeg skulle skrive om mit hudproblem. Og jeg er blevet enig med mig selv, at nu skal det være. For er der nogen, der formår at hjælpe mig, om det så er med gode råd til at få Theodor til at sove, tips til menstruation og træning, ja så er I der altid 🙂 Og måske, der er andre, der har samme problem eller har haft og fundet en creme eller lign., der kan hjælpe? Jeg er rigtig ked af mit problem, og synes faktisk det generer mig, og er noget jeg ofte tænker på. Jeg har bumser på ryggen, og små røde knopper på armene. Lægen siger det er min hudtype, det med de...

Vil du vinde den bedste sports BH fra Reebok?

Jeg har en sports BH i overskud fra Reebok, og i stedet for at den bare ligger herhjemme, så vil jeg gerne forære den til en heldig vinder, der læser med her på min blog 🙂 PureMove Sports Bra er en af de bedste BH’er, jeg har – og jeg har altså mange forskellige modeller. Men den sidder bare rigtig godt, og hverken gnaver eller laver mærker, og føles rar at have på. Jeg bruger selv str. M, da den bliver for stram om ryggen på mig i str. S. Skålen er dog lidt stor i M, men det kan man ikke se eller mærke, da den tilpasser sig ret godt. Fun facts omkring BH’en: 1 ud af 5 kvinder...

Jeg er så frustreret over vores boligsituation

I midten af januar var vi ude og se på et hus, og vi faldt for det lige med det samme! Det har ALT det, vi søger. Men vi kan ikke købe nyt hus, før vi får solgt vores eget. Og det er bare hammer frustrerende. ‘Vi har fundet drømmehuset!’ Mon der er nogle af jer, der læser med, som har stået eller står i samme situation? Jeg synes ikke det er sjovt at være i den her venteposition, og håber og krydser alt for, at der snart kommer en køber til vores dejlige lille byhus (som kun har stået til salg i 15 dage). For det er virkelig et skønt hus, men det bliver desværre lige for småt med...

Theodors start i dagpleje og gode råd

Nu har Theodor gået i dagpleje i en måned, og det går bare så godt. Dagpleje var dog ikke vores førstevalg, men nu kunne jeg ikke ønske andet for Theodor. Hans dagplejemor er simpelthen så skøn, og vi kan se, hvor meget han nyder at være der. I morges nåede jeg knap at tage dragten af ham, før han vinkede og ville have jeg skulle gå igen 🙂 ‘Theodor har fået institutionsplads! Desværre bare ikke vores første valg’ Allerede på dag 2 i dagpleje var han der alene hele dagen. Ugen efter græd han hver dag jeg gik, men siden da, har der ikke været noget som helst. Vi får af vide, at han elsker at være ude, at han...

#38 Mandags intervaller

Ej for den da! Jeg har fuldstændig glemt at dele et intervalprogram med jer den første mandag i januar måned. SORRY. Men for at gøre skaden god igen, får I i dagens anledning 2 programmer 🙂 Interval program 1 på ro maskinen: 5 min. let opvarmning + 10 x 30 sek arbejde/15 sek pause 10 x 20 sek arbejde/10 sek pause 2-5 min. let nedkøling Intervalprogram 2 på løbebåndet: 5 min. let opvarmning + 6-8 runder af: 30 sek bakkeløb (incline 12-15%) 10 Kettlebell swing 5 Burpees 30 sek pause 5 min. let nedkøling God fornøjelse! Og skriv endelig hvordan det går jer 🙂

Savner jeg København og storbyens liv?

Sidste lørdag var Patrick og jeg en smuttur til København. Vi tog af sted med færgen kl.06:30 og retur igen kl.18:30 fra Hovedbanen. Det var en super hyggelig dag, bare os to, mens Theodor var hos mine forældre. En af grundende til, at vi var i København, var for at træne med vores personlig træner Daniel Risgaard. Vi havde ikke så mange andre planer end træning i Norce, men jeg nåede at hygge og sludre med min veninde Jeanne inden jeg skulle træne kl.12, og efter vi havde trænet, spiste vi sen frokost med Daniel og en anden god ven Morten på MyPoké på Østerbro. Bagefter gik Patrick og jeg langs Søerne ind mod byen, selvom det var piv koldt...

Få et indblik i min kost og bliv (forhåbentlig!) motiveret

I julen satte jeg fokus på at nå 10.000 skridt om dagen i en uge med #gåmedlineslivsstil på Instagram, og i januar valgte jeg at sætte fokus på at være aktiv og motivere hinanden med #aktivmedlineslivsstil. Det har været SÅ fedt og super inspirerende at følge med jer i jeres daglige motion/bevægelse og træning via alle jeres stories og opslag. Jeg håber virkelig flere af jer, der har fulgt med, er blevet motiveret til at få mere aktivitet ind i hverdagen 🙂 Som lovet for nogle uger siden, vil jeg i februar sætte fokus på kosten (fra i morgen, fredag!). Jeg vil hver dag dele ALT, hvad jeg spiser (så godt jeg nu kan og husker, haha!) Jeg vil ikke...