#22 Mandags intervaller

Hvem er klar på bakke-intervaller? Jeg er lige kommet hjem fra en uges ferie på Kos, hvor jeg var ude at løbe bakkeløb 2 gange, og en tur langs vandet med Patrick. Og det var SÅ stejlt og fyldt med bakker og trapper, men jeg elsker den type løb, og det er bare lidt federe når solen skinner (selvom det var utrolig varmt!). Derfor skal dagens intervaller være op af bakke, så at sige 😉 Opvarmning: 5 min let gang + 5 min let løb 3 x 40 sek spurt efterfulgt af 20 sek pause (med 10% incline) 3 x 40 sek spurt efterfulgt af 20 sek pause (med 5% incline) 3 x 40 sek spurt efterfulgt af 20 sek...
   

Mine rejsetips til første badeferie med baby

Så er vi hjemme igen efter en FANTASTISK badeferie på Kos! Det har været en uge, hvor vi har fået slappet af sammen, hygget os, leget og badet med Theodor i poolen, og ikke mindst spist en masse mad, pandekager med nutella og is. Og det har simpelthen været en succes at være på ferie med Theodor. Lyset var lidt skarpt, men smilet stort ved  poolen 🙂 Rigtig mange af jer skrev allerede første dag, efter vi havde fløjet. Det væltede ind med spørgsmål til, hvordan vi havde gjort i flyet, hvad jeg havde pakket til Theodor osv. Og derfor besluttede jeg mig for at spørge jer, der følger med på IG, hvad i gerne ville læse mere om af...
   

#21 Mandags intervaller

Selvom jeg er på ferie, så skal i ikke snydes for mine mandags intervaller! Så her kommer en svedig omgang 🙂 Opvarmning: 8-10 min let løb 10 x 15 sek spurt efterfulgt af 15 sek pause 2 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause 5 x 15 sek spurt efterfulgt af 15 sek pause Små korte, hårde intervaller! Go go go 🙂 Hvis du vil kan du spice dit løb op ved at lave intervallerne på en trappe eller sætte løbebåndet lidt op i incline/hældning!
   

Ferie-hotel-træningsprogram

Vi nyder ferien på Kos! Her er dejlig varmt, god mad, pool og vi hygger os. Som altid, så træner vi og holder os aktive, når vi er på ferie (fordi vi tilbringer en del timer liggende/siddende i solen og skyggen, så er det godt at få rørt sig lidt, i vores optik). Det er lidt mere omstændigt med en baby, da vi før bare trænede når det passede os eller løb en tur. Nu skal det times og planlægges ift. lur, mad osv. Men med lidt god vilje og netop planlægning, kan det altså godt lade sig gøre at få trænet eller løbet, når man er på ferie med (eller uden) baby. I går havde jeg 25-30 min inden...
   

3 forskellige træningsprogrammer til din weekend!

Jeg er ved at være klar til at tage på ferie sammen med Patrick & Theodor. Lige nu er jeg i gang med at pakke, da vi skal af sted tidligt i morgen. Puha, jeg håber virkelig jeg har fået det hele med, haha 🙂 ‘På ferie med baby? Det her skal du have med i kufferten!’ Husk nu at giv den MAX gas, når du er til træning! Måske du er træt og oplagt inden, så husk på den følelse du har bagefter! Dét er det hele værd – jeg hepper på dig 🙂 Nå, men før vi tager på en uges ferie, så synes jeg lige, at jeg vil give jer hele 3 træningsprogrammer. Så ved jeg, at...
   

24 timer sammen med Theodor og jeg

Jeg blev så inspireret af min veninde Majas blogindlæg om hendes dag med sønnen Emil (læs her). 24 timer, hvor alt blev skrevet ned lige fra bleskift, lure til mad og putning. Det var ret hyggeligt at læse med, og også spændende at læse, hvordan en typisk dag er for hende, som mor. Derfor fik jeg lyst til selv at skrive ned, hvad Theodor og jeg får 24 timer til at gå med (fra mandag morgen til tirsdag morgen). Det blev en ret typisk dag, selvom der stadig ikke helt er 100% rytme over Theodors dage med lure, måltider osv. Men sådan ca. ser vores hverdag ud nu: Kl.04:53 Theodor vågner, og ligger og pludrer i sin seng. Jeg tager ham...
   

Vind de smukkeste øreringe fra JEWLSCPH

Konkurrence i samarbejde med JEWLSCPH Jeg var så heldig at få smykker fra JEWLSCPH i Mors dags gave, og jeg gav også selv min mor et par øreringe, i hendes Mors dags gave. Og hun blev simpelthen så glad! Du kan læse om det her og se billeder af mine smykker 🙂 Nu er jeg så heldig, at jeg må give de her helt utrolig smukke Goddess øreringe til en heldig læser af min blog. Jeg siger dig, de er bare så flotte med hvid topas i rosa forgyldt 925 sterling sølv. Sådan deltager du: Skriv i kommentarfeltet hvilken sommer-begivenhed du gerne vil have have øreringe på til Kryds fingre og hold øje med bloggen på søndag d.10/6, hvor jeg finder en...
   

#20 Mandags intervaller

Mandag er lig med intervaller her på bloggen, og i skal ikke snydes for en hård omgang 🙂 Opvarmning: 8-10 let løb 6 x 50 sek spurt efterfulgt af 10 sek pause 6 x 40 sek spurt efterfulgt af 20 sek pause 6 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause 6 x 20 sek spurt efterfulgt af 10 sek pause Hvis du ikke kan løbe, kan du som altid lave intervallerne på en cykel, airdyne, romaskine eller stair master.
   

Søndags drømme..

Jeg har mange tanker og mange drømme. Det tror jeg vi alle har, men lige nu drømmer jeg meget – altså ikke drømme som i når jeg sover, men ting jeg går og drømmer om. Der er så meget, jeg gerne vil, og gerne vil gøre for Theodor og min lille familie. Lige nu er det drømmen om hus og have. Jeg er ufattelig træt af at bo i lejlighed, og slæbe ting ned og op, hver dag og flere gange om dagen. Det er sku trættende i længden, også selvom vi bor på 2. sal., så er det stadig hårdt. Jeg bærer Theodor ned, ofte i sædet til klapvognen, og når vi kommer retur, har jeg som regel handlet,...
   

Vil du se min mave? Den har også deller!

Jeg får mange (søde) beskeder og kommentarer fra jer, der følger med på Instagram. I roser mig for min krop, efter jeg har født, og mange synes jeg ser ‘fit ud’. Det varmer og giver mig god energi, og motiverer mig til at blive ved med det jeg gør: deler ud af min træning, hverdag, kost, op- og nedture som mor osv. Sådan ser min mave ud, når jeg står op. Nederst i indlægget kan du se hvordan den ser ud, når jeg sidder ned. Men en ting er helt sikker: jeg har ikke en flad mave. Jeg har stadig masser af hud på maven, som viser sig, når jeg sidder ned. Så får jeg nogle gode deller. Og dem...