Mine træningssko!

Jeg er nok noget af en stor-forbruger, når det kommer til træningssko. Men jeg bruger dem også både til at gå rundt i på arbejde, og når jeg træner og løber. Eftersom jeg er Reebok ambassadør, så bruger jeg kun Reebok træningssko. Mange af jer, der følger med på Instagram, spørger tit til, hvilke sko jeg bruger og hvilke jeg vil anbefale afhængig af træningsform. Derfor får i en lille oversigt over nogle af de træningssko, jeg bruger mest lige i øjeblikket 🙂 Løb Reebok Floatride Run Reebok Zprint 3D   Styrketræning Reebok Legacylifter Reebok Crossfit Grace Reebok Crossfit Nano 7.0 Arbejde/fritid Reebok Pump Plus Tech Reebok Hayasu Freestyle High  
   

Gravid og fit, ja tak!

Som lovet, så kommer der her en opfølgning på blogindlægget omkring min træning og graviditet. For en ting er sikkert, jeg må gerne træne selvom jeg er gravid. Det er desværre en udbredt myte, at vi gravide kvinder ikke må trænem eller at vi kan skade fosteret i maven ved at træne. Men bare rolig, gravide må gerne træne, og det gavner kun foster og fødsel. Dog skal man selvfølgelig tage sig sine forbehold, lytte til kroppen og søge læge eller jordmoder, hvis man er i tvivl. En af de første jeg skrev til var Mette Lyngholm. Mette er kvinden bag bogen “Gravid & fit“, og jeg vidste bare, at jeg måtte eje og læse hendes bog. For jeg blev da...

Når det hele bliver lidt for svedigt..

Sponsoreret af Perspirex Jeg håber ikke du er sart, men indlægget kommer til at handle om sved. Nogle sveder meget, andre sveder næsten aldrig. Jeg er typen der sveder, ret meget. Jeg sveder bare jeg sætter mig på cyklen for at cykle på arbejde, eller hvis jeg går en tur om Søerne. Det er selvfølgelig mest om sommeren når det er varmt, men jeg sveder skam også selvom det er køligt. Når jeg træner, ja så går der heller ikke lang tid før jeg sveder. Men det er fint for mig, jeg kan godt lide at sveden drypper af mig i ansigtet, for så føler jeg, at træningen bliver lidt hårdere. For mig er det værst på ryggen, i ansigtet...
   

“Kan du godt træne selvom du er gravid?”

Før jeg blev gravid, blev jeg ofte spurgt om jeg ikke trænede for meget. Nu bliver jeg spurgt om jeg overhovedet må træne, som jeg gør. Min træning har ændret sig de sidste par måneder. Før trænede jeg styrke 4 x ugen og cardio 2 x ugen, og prøvede så vidt muligt at holde 1 ugentlig hviledag. For mig er træning ikke en (sur) pligt, men noget jeg holder af og gør for min egen skyld, sundhed og krop. Jeg elsker at bruge kroppen, udfordre den styrke- og konditionsmæssigt, og opdage at jeg nogle gange er stærkere eller hurtigere end jeg troede 🙂 Nu træner jeg styrke 3 x ugen og cardio 2 x ugen. Jeg træner hele kroppen, når...

Jeg har aflyst min camp på Marbella…

Øv øv øv.. og atter ØV! Men jeg har aflyst min camp på Marbella i uge 34. Det er bare så ærgerligt, men der er heldigvis en god grund til det. Og det er, at jeg jo er gravid, og vil nærme mig 3. trimester til august (er sat til d.19/11). Derfor kan jeg ikke have en camp med ansvaret for 20 seje deltagere, der hver dag skal tæskes igennem hård, sjov og svedig træning eller være på hver dag med gode tips og snak om sund kost og træning. Af den grund, har jeg valgt at aflyse campen og gemme den til næste sommer. Der SKAL jeg afsted, og det bliver med garanti med baby. Men det kan sagtens...

Bikini og en semi-gravid mave..

Wuhuu! Sommeren er endelig kommet, og hvor er det bare skønt. Bare ben, bare tæer, kjoler og ingen jakke eller vanter når man cykler på arbejde kl. lort om morgenen. Ja tak 🙂 Jeg er nu 13 +5 uger (uge 14) henne i min graviditet, og det kan efterhånden godt ses, når jeg har en stram top på eller kjole. Det er både en vild dejlig og mærkelig følelse. Jeg kan mærke jeg lige skal lære at accpetere, at maven vokser. Tro mig, det er dejligt men også lidt svært at forstå oppe i hovedet. Jeg glæder mig til, at maven bliver lidt mere rund og hård, og ligner en gravid mave. I dag havde jeg et par timer fri...
   

Morgenmad inden træning

Jeg hører tit, at mange er i tvivl om de skal spise inden træning eller ej. At det ikke er godt for fedtforbrændingen, og at man kan forbrænde mere ved at træne på tom mave.. Well, næppe. Jeg mener, at du skal tanke op inden du skal træne, for du ville vel aldrig køre i en bil uden brændstof? Det kan dog være meget individuelt om man kan træne med mad i maven eller ej. Jeg har det selv bedst med at spise en lille smule inden styrketræning, men hvis jeg skal løbe, har jeg det ok med at gøre det på tom mave. Simpelthen fordi jeg ikke kan løbe med mad i maven, fordi jeg føler det hele er...

Er du en hold-type eller træn-alene-type?

Uden tvivl: jeg er en træn-alene-type. Jeg elsker at sætte mit headset i ørene og skrue godt op for musikken, og så bare have mig-tid med enten en løbetur eller en tur i fitness centeret. I dag var jeg til et event med HealthySkinnyBitch og Vitamin Well, hvor den stod på 65 min. holdtræning (lidt a la stram op/puls) i 38 graders varme i The Wolfpack Gym. Vi var ca. 20 piger, der gav den max gas og kampsvedte, og havde det skide sjovt. Jeg hyggede med i hvert fald med Mathilde, som heldigvis også var med 🙂 Det var en fantastisk måde at starte mandagen på (vi skulle være der kl.6:15!). Og det fik mig egentlig til at overveje om...

Min kost de første 3 måneder af graviditeten…

Puha. Så kom den store nyhed ud igår, og jeg er helt overvældet over alle de kommentarer og lykønskninger, vi har fået. Af hjertet tak <3 Noget af det, jeg har været påvirket af de første 3 måneder af min graviditet, er cravings. Og især min kost har forandret sig. I lang tid, næsten de sidste par år, har jeg levet af salat med kylling til både frokost og aften. Og det har aldrig været kedeligt eller surt for mig at spise så tit, langt fra. Men det har jeg simpelthen ikke haft lyst til de sidste måneder. Jeg har stadig spist havregryn, proteinpandevafler eller æg til morgen, men til frokost har spist ristet brød med makrel eller tunsalat eller...
   

Cravings, træthed og kvalme…

De sidste 4 uger har været hårde. Men det har de heldigvis af en god grund. Jeg er nemlig gravid, og venter mit første barn sammen med min kæreste Patrick. Det er simpelthen det vildeste!! Vi er utrolig glade og glæder os til et lille november barn <3 Hvis du har fulgt med her på bloggen, så skrev jeg tilbage i november omkring min manglende menstruation. Den havde jeg på det tidspunkt nemlig ikke haft i 2,5 år, men så kom den tilbage i december, januar og februar. Og så blev jeg gravid. Det har ikke været planlagt, men det er noget af et ønskebarn. Jeg har nemlig fået af vide, at jeg skulle få brug for hjælp til at...

En anden måde at få hælp til nye sunde vaner!

Hvis jeg skal anbefale nogle om de skal vælge personlig træning eller online forløb, så vil jeg uden tvivl sige: personlig træning. Det er noget andet at stå til ansigt til ansigt 1 eller 2 x ugen med sin træner, og kunne snakke og træne samtidig end via email og telefon. Men det er ikke alle, der har råd til personlig træning eller mulighed for det, hvis man fx bor i en anden by langt væk. Og jeg vil SÅ gerne hjælpe, så mange som muligt med at få nye sunde vaner, blive mere motiveret for træning, og bare blive gladere og fyldt med mere energi. Desværre har jeg bare ikke flere timer i døgnet (er fuldt booket til slut...

Forbyder du dig selv sukker og hvidt brød?

Det har jeg gjort. For nogle år siden. Der levede jeg 100% strikt efter Paleo, hvor der ikke var plads til brød, pasta, ris, havregryn, mælkeprodukter, sukker, kage eller slik. Og heller ikke alkohol. Kun kød, grønt, æg, nødder og avocado. Når jeg ser tilbage, så kan jeg godt se, at jeg var ude på et sidespor og levede alt for restriktivt og undgik rigtig mange sociale events. Jeg gik ikke særlig meget i byen, for jeg ville ikke drikke, men hellere være frisk til træning dagen efter. Hele mit liv handlede om træning og sund mad; altså efter Paleo principperne. Men var jeg gladere, sundere eller mere tynd end jeg er nu? Nej. Absolut ikke. Jeg vejede måske et...