Det her er den mest rigtige måde at træne på!

… Nej, stop en gang. Jeg er så træt, af den sætning. Der er intet der er rigtigt eller forkert, hvad angår træning. Eller kost for den sags skyld, men lad mig i første omgang holde mig til emnet træning. Jeg er træt af, at der er flere der skal gøre sig selv til eksperter og udtale, hvad der er forkert og rigtigt, hvordan du skal træne rigtigt for at opnå dine resultater. I min optik er der ikke noget der er rigtigt eller forkert, men derimod handler det om variation og om at træne, det man kan lide. Hvis vi skal ind på rigtigt og forkert i træningssammenhæng, så vil jeg gerne bruge det i forhold til teknik, men...
   

Den bedste weekend i lang tid!

Min weekend har været en af de bedste i lang tid. Fredag hyggede jeg med min kæreste med en sen træning og film, og lørdag stod i festens-tegn. Jeg holdte nemlig 30 års fødselsdagsfest sammen med min barndomsveninde Trine for alle vores venner og veninder. Og sikke en fest! Vi havde inviteret 11 af vores nære veninder på Bistro Avenue, der sørgede for en yderst lækker tapas-middag og vin. Det var simpelthen så hyggeligt, især fordi vi sad rundt om et kæmpe bord alle sammen. Bagefter tog vi hen til selve festen i et lokale ved Kødbyen, hvor den stod på DJ, dans, fribar, drukspil og hygge. Vi blev ved til kl.4, så kom først i seng kl.5:30 – puha...

Min torsdags træning!

Jeg havde i dag 2 timers pause mellem mine 8 klienter, hvor jeg skulle nå at træne, spise frokost og købe kage til mine kollegaer, så derfor skulle mit træningsprogram være hurtigt og effektivt 🙂 Det blev til lige præcis 1 times lækker træning, med både intervaltræning og bentræning. Jeg træner efter 2-split, dvs jeg træner 2 x overkrop og 2 x underkrop om ugen. Jeg kan bedst lide at starte alle mine træninger med en eller anden form for intervaltræning, i ca. 10-20 min. For at give jer lidt inspiration, vil jeg gerne dele dagens program. Først intervaltræning: 5 min let gang som opvarmning (Skillmill) 10 x 30 sek løb/30 sek gang (Skillmill) 2 x all out sprint (Skillmill) Og...
   

Intervaltræning med hævet løbebånd!

Ingen tvivl, jeg er fan af intervaltræning og udsætter altid mine piger (klienter) for det, når de kommer og træner hos mig. For det første er det virkelig effektivt for både fedtforbrænding og konditionen, og for det andet behøver du ikke være i gang i mere end 20-30 min. Det er sku da fedt! 🙂 Husk opvarmning. Intervaltræning handler om at give den MAX gas i en vis tidsperiode for derefter at holde pause. Du kan egentlig begive dig ud af alt, hvad kreativiteten tillader. Jeg plejer at sige, at du som hovedregel skal holde pause i halvdelen af din arbejdsperiode. Hvis jeg fx poster på min IG-snap, at jeg har løbet 10 x 40/20 sek, så betyder det, at...

15 gode ting jeg nåede inden jeg fyldte 30!

I dag fylder jeg 30 år.. Puha! Det er ret vildt, og jeg føler mig langt fra som en på 30, hvordan det så end føles 😉 Jeg blev vækket med morgensang og morgenmad på sengen af min dejlige kæreste <3 Jeg har fundet 15 gode ting jeg nåede inden jeg fyldte 30, og dem vil jeg gerne dele med jer: Jeg fandt mit livs kærlighed Jeg blev moster til 2 skønne piger Jeg flyttede for 10 år siden til København Jeg tog chancen og gik selvstændig Jeg fandt drømmejobbet Jeg har været på roadtrip i Californien i 4 uger Jeg har fået 14 tatoveringer Jeg har boet 14 forskellige steder i København, så kender jeg mine lyskryds Jeg har...

Ingen personlig træning i 4 uger…

Den er god nok! Jeg skal ikke være i Repeat i 4 uger fra starten af april, og det betyder altså, at jeg i den periode ikke skal træne mine mega seje piger (klienter). Men hvad skal jeg så? Jeg skal sammen med min yndlings kollega Rune være med i et nyt spændende dansk TV-program, som ruller over skærmen i efteråret i samarbejde med Metronome Productions. Hvad det mere handler om, kan jeg ikke komme ind på, men måske i kan regne ud af det handler om sundhed og træning 😉 Haha, det gør det i hvert fald. Og hold nu op, hvor jeg glæder mig! Det bliver en kæmpe udfordring, og en noget anderledes hverdag jeg får mig, men lidt luftforandring...
   

Er du i tvivl om personlig træning er noget for dig?

Har du længe overvejet personlig træning, men ikke rigtig kunne finde hoved og hale i trænere og udbud? Så kan jeg godt forstå dig, for vi er mange personlige trænere, der alle lover dig resultater. Men et er at få et godt træningsprogram eller kostplan, noget andet er om du kommer godt ud af det med din træner og på den måde kan opnå et godt samarbejde 🙂 Jeg har startet et spændende samarbejde med GoSPOORT, og det er der en god grund til. GoSPOORT er nemlig et site, hvor du nemt kan finde den træningsform der passer dig, og det mål du har, og den rette træner. GoSPOORT er til dig, der kan lide sport og træning. Til dig, der er...

Sådan har jeg forbedret mine chin ups!

Chin ups, pull ups eller på dansk kropshævninger. Det er skide hårdt og svært, især for os piger modsat drenge der (ofte!) let som en leg kan hive sig selv op. Jeg har aldrig været fan af kropshævninger, men efter jeg startede hos Philip for snart 1,5 år siden, så er det nu noget jeg kan og som jeg gerne vil træne endnu mere 🙂 Forskellen på pull ups og chin ups er grebet. Første billede er en pull up, andet billede en chin up: Min erfaring siger mig, at vi piger ofte har nemmere ved chin ups end pull ups, og derfor er det dem jeg starter med, hvis mine piger (klienter) gerne vil lære at lave kropshævninger. Før...

Kom med mig til Marbella Fitnesscamp!

I uge 34 tager jeg til Marbella igen for at afholde en camp, og hold nu op hvor jeg glæder mig! Jeg vil rigtig gerne have dig med, og der er heldigvis stadig ledige pladser 🙂 Du kan læse mere OG tilmelde dig lige her Min camp på Marbella Fitnesscamp er for ALLE (hvilket ses på billedet fra sidste sommer!). Uanset træningsniveau, vægt, højde, køn og træningserfaring. Alle kan være med, og træningen bliver tilrettelagt, så alle føler de kan være med og bliver presset – det lover jeg 🙂 I løbet af ugen vil du have rig mulighed for at få svar på alt inden for kost og træning. Og bare rolig, du kan nyde poolen og det gode...
   

Intervalløb – hvor hurtigt skal du løbe?

“Hvor hurtigt skal jeg løbe mine intervaller?” Dét spørgsmål får jeg rigtig tit, når jeg deler mine intervaltræninger, både mine egne træninger, men også det jeg udsætter mine seje klienter for. Og svaret er altid: så hurtigt, DU kan! Det er altså fuldstændig ligegyldigt, hvor hurtigt jeg løber eller en af mine piger (klienter) gør. Når du skal løbe dine intervaller, skal det være i det tempo, som du kan. Når jeg skriver, hvilket tempo jeg løber i, så kan du bruge det som inspiration eller måske motivation for at se, hvad du kan – men aldrig sammenligne dig med det 🙂 Er du helt ny i intervaltræning, både ved alm løb eller bakkeløb (på løbebånd er det med hævet/incline%), kan...

Et sundere kontor!

Jeg har snart trænet de 2 seje blogger piger, Christina og Laura i 12 uger, og jeg glæder mig helt enormt til at se deres slutresultater. For jeg ved, de har rykket sig! Og jeg ved, at de har inspireret rigtig mange til selv at begynde at træne og spise sundere, bla. nogle af deres kollegaer fra Bloggers Delight kontoret. I sidste uge startede så jeg Bloggers Delight Campen op, med 8 piger, som skal komme og træne hos mig 2 x ugen i 6 uger. Vi har haft de første 4 træninger ud af 12, og de er altså bare mega seje. De knokler, brokker sig lidt, sveder, griner og giver hinanden en masse high fives. Det bedste af...

Tung bentræning, ja tak!

Fy for den, jeg piskede mig selv igennem et hårdt træningsprogram idag. Men det var super fedt! Og derfor vil jeg gerne dele det med jer 🙂 I dag var ben-dag, og jeg havde lyst til lige at presse mig selv lidt med nogle tunge løft. Opvarmning: 5 min. gang + 2 km løb med 0,5% incline. Her efter intervaller, med 30 sek pause mellem hvert interval: 1 x 30 sek (17 km/t) 1 x 30 sek (18 km/t) 1 x 30 sek (19 km/t) 3 x 20 sek (20 km/t) Hip Thruster, 5 set med stigende vægt og faldende reps: 10 x 60 kg 8 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 120 kg 2 x 150...