FÅ ONLINE HJÆLP TIL KOST- OG/ELLER TRÆNINGSPLAN
MED ELLER UDEN FORLØB
KLIK HER

PERSONLIG TRÆNING 

Personlig træning med mig, er din vej til en sundere og mere aktiv hverdag, hvor jeg fokuserer på at motivere dig med varierende, intensiv, effektiv og sjov træning.

Alle forløb skal betales inden de påbegyndes, og der vil være mulighed for at lave en betalingsaftale, så beløbet deles op over flere rater. Alle personlige træninger varer 55 min.

Fra januar 2019 vil personlig træning med mig foregå på Bornholm i Nexø (Nexø Cykel Klub, Pilebrovej 1C) og i Rønne (Studiet, Lille Torv 12D). Følgende priser gælder fra d.1/1-19:

PRISER PÅ PERSONLIG TRÆNING:

Klippekort
10 klip personlig træning 4.995 kr.
15 klip personlig træning 7.595 kr.
20 klip personlig træning 8.995 kr.
Klippekortet har en valgfri tidsperiode, men er gyldig i 5 mån. Betalingen kan deles op i flere rater efter aftale. Personlig træning kan både være i Rønne og i Nexø.

Granit Team
Holdtræning hver mandag og onsdag i Rønne, og onsdage i Nexø. Holdet er for dig, der gerne vil have det sjovt med hård og effektiv træning. Alle kan være med uanset niveau og træningserfaring, og der er både fokus på konditions- og styrketræning. Holdet kører i 8 uger ad gangen. Der opdateres løbende med hold og dato:
Hold 1, Rønne:
kl.16:30-17:30, d.7/1-27/2
Hold 1, Nexø: kl.19:00-20:00, d.9/1-27/2
Hold 2, Rønne: kl.16:30-17:30, d.4/3-1/5 (ej d.22/4)
Hold 2, Nexø: kl.19:00-20:00, d.6/3-1/5 (ej d.22/4)

Granit Mom
Mor & barn holdtræning hver mandag og onsdag i Rønne samt hver tirsdag og torsdag i Nexø. Holdet er for dig, der har været til 8 ugers lægetjek efter din fødsel. Træningen vil være en kombination af styrke og kondition, og fokus vil være på at styrke din ryg, bækken og mavemuskler. Og til at få løftet de der slappe balder man får at sidde så meget ned og amme/give flaske. Holdet kører i 8 uger ad gangen, og der er MAX plads til 5 mødre. Der opdateres løbende med hold og dato:
Hold 1, Rønne:
kl.11:00-12:00, d.7/1-27/2 (FULDT BOOKET)
Hold 1, Nexø: kl.10:00-11:00, d.8/1-28/2
Hold 2, Rønne:
kl.9:30-10:30 + kl.11:00-12:00, d.4/3-29/4 (ej d.22/4)
Hold 2, Nexø: kl.10:00-11:00, d.5/3-25/4

Granit Preggo
Gravid holdtræning hver mandag og onsdag i Rønne. Holdet er for dig, der er gravid. Du kan træne med under hele din graviditet, og være med uanset om du har trænet før eller ej. Du vil være i trygge hænder, og træningen vil have fokus på at styrke din krop under graviditet, til fødslen og efterfølgende. Holdet kører i 8 uger ad gangen. Der opdateres løbende med hold og dato:
Hold 1: 
kl.9:30-10:30, d.14/1-4/3
Hold 2: kl.9:30-10:30, d.11/3-5/5

Granit Company
Er du arbejdsgiver, og vil du gerne øge sundheden og samarbejdet på din arbejdsplads? Så er firmatræning vejen frem! Kontakt mig for mere info.

Du kan træne med på alle Granit hold 1 eller 2 x ugen, og betaling er pr. måned. Prisen er:
1 x ugen 700 kr/måned
2 x ugen 1.100 kr/måned
Drop-in 200 kr. pr. træning

Er du studerende? Fremvis dit studiekort og få 50% rabat på alle hold!

 

FOR AT BOOKE FORLØB SEND MAIL TIL lineslivsstil@gmail.com.

Alle forløb skal betales inden de startes, og der kan ikke kræves tilbagebetaling, ej heller ved sygdom eller udeblivelse. Afbud til en personlig træningstime skal ske 24 timer inden aftalt tid. 

Kompetenceområder
Vægttab og livsstilsændring
Styrketræning
Graviditets og efterfødsels træning
Funktionel træning og cirkeltræning
Intervaltræning (primært løb)
Løbetræning
Kostvejledning og kostplaner
Livsstil- og motivations coaching

Uddannelser og kurser
Personlig træner (2014, At Work)
Sundheds- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)
Ernæringsspecialist, Sports ernæring (2012, At Work)
Fitnessinstruktør (2014, At Work)
Sundhed- & vægttabs coach (2016, Fitness Institute)
Workshop 1 – Teknik i squat, bænkpres og dødløft v/Jacob Beermann (2015, Maxer.dk)
Sundhedsugle® Health Management, Promotion and Modification (2012, At Work)