Mine yndlings træningssko!

#36 Mandags intervaller

Maaaandag, og tid til månedens intervalprogram! Har du fået testet de andre programmer af? Ellers kan du da prøve #20 Mandags intervaller eller #2 Mandags intervaller 

Opvarmning: 5 min. let løb

Interval 1:
5 x 45 sek så hurtig du kan efterfulgt af 15 sek. pause (hop af og stå på siderne af løbebåndet)
1 min aktiv pause, hvor du går eller løbet stille og roligt

Interval 2:
5 x 30 sek så hurtig du kan efterfulgt af 15 sek. pause
1 min aktiv pause, hvor du går eller løbet stille og roligt

Interval 3:
5 x 15 sek så hurtig du kan efterfulgt af 15 sek. pause
1 min aktiv pause, hvor du går eller løbet stille og roligt

Hvis du ikke kan løbe, så kan du altid ro eller cykle.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Mine yndlings træningssko!