Vi tog en kold tyrker og så skete det..

#35 Mandags intervaller

Så blev det mandag og den første af slagsen i oktober (endda d.1!), og tid til månedens interval program. Jeg håber i har glædet jer? 🙂

Opvarmning: 5-10 min. let løb

Interval 1:
5 x 50 sek spurt/10 sek pause
1 min pause med let gang

Interval 2:
5 x 40 sek spurt/20 sek pause
1 min pause med let gang

Interval 3:
5 x 30 sek spurt/30 sek pause
1 min pause med let gang

Nedkøling: 2-5 min. let gang

God fornøjelse! Og husk, at du altid kan cykle eller ro, hvis du ikke kan løbe 🙂

Sådan så jeg ud, da jeg havde krydset målstregen efter 10 km. Vel og mærke efter at have løbet 5 dage i træk og samlet set løbet et helt marathon! Læs om sommerens Etape Bornholm her.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Vi tog en kold tyrker og så skete det..