Om at gennemføre et marathon og indse at formen ikke helt var som forventet..

#28 Mandags intervaller

Sorry!! Mandags intervallerne kommer på en tirsdag 😉 Dagene flyver af sted her i sommervarmen, så jeg har ikke fået lavet et program til jer før nu. Meeeen, jeg håber i er klar på dagens intervaller på romaskinen?

Opvarmning: 500 m roning

  • 400 m ro + 40 kettlebell swing
  • 300 m ro + 30 kettlebell swing
  • 200 m ro + 20 kettlebell swing
  • 100 m ro + 10 kettlebell swing

Hold evt 30-60 sek pause efter dine kettlebell swing. Hvis du ikke har mulighed for eller ikke kan ro, så kan du altid løbe eller cykle i stedet for. God træning!

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Om at gennemføre et marathon og indse at formen ikke helt var som forventet..