#10 Mandags intervaller

35 min. træningsprogram

Som lovet kommer min træning fra i søndags, hvor jeg var forbi Norce og fik trænet i 35 min. Det var kort, hårdt og effektivt. Bum! Jeg håber du kan bruge det, som inspiration til din træning 🙂

Opvarmning var min gåtur derud på 30 min. med Theodor i barnevognen.

Workout:

  • 500 m run (på Assault runner/skillmill)
  • 12 x floor press (håndvægte, 2 x 10 kg)
  • 20 x walking lunges (vægtstang, 35 kg)
  • 8 x goblet squat (håndvægt, 20 kg)

Jeg tog 5 runder, og det passede med ca. 35 min. inkl. lidt vandpauser 😉

Jeg har skrevet min vægt på i de forskellige øvelser, men husk at du skal tage den vægt, der passer til dig og de givne gentagelser. God træning!

img_0656

Andre der kender til det med at man efterlader et flot numse aftryk aka svedigt aftryk? 

4 kommentarer

  • Hej Tanja 🙂 Tusind tak, det er jeg glad for! Jeg har allerede lavet en del programmer til hjemmetræning. Du kan søge efter dem oppe i venstre hjørne ved forstørrelsesglasset. Søg fx på “hjemme” eller “hjemmetræning”. Så håber jeg, der er noget du kan bruge der, og ellers skal jeg nok få lavet et par nye snart.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tanja

    Hej Line
    Følger trofast med på din blog, og synes den er super god. Får mange gode tips. Landet ligger nu desværre sådan at jeg har meldt mig ud af fitness. Har før løbet og trænet hjemme, men mangler inspiration til hjemme træning.
    Jeg ville høre om du kunne overveje at lave et blog oplæg hvor du evt kunne komme med forslag til hvilke øvelser man kan lave derhjemme uden redskaber 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Hej Sussie! Det er nemlig rigtig lækkert 🙂 Godt det kan bruges!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • lækkert simpelt men effektivt træningsprogram.
    Og balleaftryk er altid en god indikator på den har fået gas!

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

#10 Mandags intervaller