Er du på barsel og vil du gerne i form igen?

#8 Mandags intervaller

Så blev det mandag! Det er tid til et nyt interval program, og jeg håber i er klar til at skyde ugen igang?

loebesko2

Opvarmning: 5 min gang + 5 min let løb

  • 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 15% incline
  • 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 10% incline
  • 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 5% incline
  • 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 0% incline

Nedkøling: 2-5 min let gang

Til motivation og/eller inspiration, så løb jeg med følgende fart: 10 km/t, 12 km/t, 14 km/t og 16 km/t. Du skal nemlig huske at sætte farten op, samtidig med du sænker løbebåndet 😉

God fornøjelse!

loebesko

Mine nye løbesko, Flexweave er fra Reebok, og er de er altså virkelig gode at løbe i. De er nok bedst til de korte ture og intervalløb, da der ikke er så meget støtte ude i snuden, hvilket jeg har brug for på de længere løbeture.

   

2 kommentarer

  • Hej Malene! Hvor er det godt at høre – tak for din feedback 😀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Malene

    Jeg har brugt dette program flere gange, og det er virkelig godt! Pisse hårdt men af en eller anden grund ikke frygteligt at komme igennem. Nok fordi der er en del variation igennem programmet.
    Tak for lækker inspiration 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Er du på barsel og vil du gerne i form igen?