Fredags tanker...

Den her workout tager pusten fra dig!

Eller, den tog i hvert pusten fra Jeanne og jeg i går, da vi var forbi Norce for at træne. Og fordi den var så hård, sjov og svedig, så vil jeg gerne dele den med jer 😉 Er i klar på at tage udfordringen op og udføre den?? Det håber jeg.

norce

Theodor var selvfølgelig med, og sov under hele workout’en.

Opvarmning: 3 x 1 min let løb på Assault runner (se billede nederst, det er et løbebånd uden motor, ligesom Skillmill)

Workout:
100 m sprint
10 x Goblet squat
10 x Floor press
100 m sprint
10 x stiff legged deadlift
10 x row
100 m sprint
20 x planke twist
20 x mountain climbers

PAUSE!

Vi gjorde det sådan, at en startede med at løbe, mens den anden ventede. Så snart den første var færdig med at løbe, så startede den anden og var lige i hælene i hele tiden 🙂 Vi tog 3 runder, og det var rigeligt! Hvis du ikke har et løbebånd i nærheden, kan du fx ro, cykle eller sjippe i 1 min.

God fornøjelse og god weekend 🙂

norce2

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fredags tanker...