Kan du undgå at tage på i julen?

Mandags intervaller

Jubii! I fredags var jeg forbi min læge til mit 8 ugers tjek. Selvom det først skulle have været efter på søndag, hvor Theodor er 8 uger gammel, så fik jeg lov til at blive tjekket, da vi tog hjem på juleferie i lørdags, og først er retur i Kbh d.1/1.

Og alt så fint ud, så jeg fik OK til at løbe igen og samtidig træne med vægte.

I går tog jeg så første løbetur på løbebåndet og det blev til 4 km + tabata, som er 20 sek arb/10 sek arb x 8 (4 min). Det tog 30 min. ialt.

I dag havde jeg mulighed for at tage hen og træne i 30 min., og besluttede mig for intervalløb. Og det blev til:

  • 5 min gang/løb
  • 5 x 2 min hurtig løb/1 min gang (jeg løb med 11-12 km/t og gik 6 km/t)
  • Tabata 20/10 x 8. Jeg løb med 15 km/t og holdt helt pause i de 10 sek.
  • 1 min gang

Håber du er klar til at prøve programmet 🙂screenshot_20171218-190530

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kan du undgå at tage på i julen?