Jeg kan nu stolt præsentere...

Theodors mandags workout!

Så blev det mandag morgen, og tid til at starte en ny uge godt ud 🙂 Det vil Theodor og jeg gerne hjælpe med, så her får du en benhård workout, som vi lover giver sved på panden og ømme muskler!

Opvarmning: 8-10 min. valgfri cardio

Workout “Theodor“: 7 øvelser, 7 runder så hurtigt du kan:

  1. 10 x Triceps Chest press (evt lav den liggende på gulvet i stedet for på bænk, håndvægtene vender lodret og føres lige ned)
  2. 10 x Hyper extensions
  3. 10 x Elevated revese lunges (10 til hvert ben)
  4. 10 x Overhead Kettlebell swing
  5. 10 x Deadlift
  6. 10 x One arm row (10 til hver arm)
  7. 10 x Russian twist

Finisher, 3 runder:

10 kcal (ro eller airbike)
10 burpees

Hvor hurtigt kan du lave “Theodor”? Skriv din tid i kommentarfeltet, så jeg kan se hvor sej du er 😉

img_5087

Theodor hepper på dig og viser lige sine små guns 🙂

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Jeg kan nu stolt præsentere...