Lægetjek og cykelstyrt!

Intervalløb med stigning

I går stod min træning på cardio (konditionstræning), og da jeg netop havde modtaget nye løbesko fra Reebok, så skulle de da lige afprøves 🙂 Og hallo, så lige hvor meget jeg macthede da jeg havde min nye lilla sports BH på og grå top!

img_1014

Jeg startede med 20 min på Stair Masteren (det får da virkelig sveden frem, puha!), og så over på løbebåndet bagefter:

5 min power walk (2% stigning, 6 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (15% stigning, 8 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (10% stigning, 10 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (5% stigning, 13 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (0% stigning 15 km/t)

Det tog også lige knap 20 min, så i alt en lækker, svedig og hård cardio træning på 40 min.

Er der nogle af jer der er klar på at prøve programmet? Det håber jeg! Og skriv endelig hvordan det går. Jeg ved der er flere af jer, der ligesom jeg, er vilde med intervalløb 🙂

   

6 kommentarer

  • Natacha

    Hej Line,
    Ved du hvilken model løbeskoene er ? De ser nemlig mega fede ud 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Natacha

    Hej Line,
    Ved du hvilken model løbeskoene er? De ser nemlig mega fede ud 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Haha, ja beklager den lidt hårde og ensformige opvarmning, men så var jeg sikker på, i blev varme 😉 Men ja, giv det et skud – du løber med garanti meget hurtigere end jeg, så bare skru op for farten! 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Hej Katrine! Fedt at høre 🙂 Intervaltræning er så effektivt og jeg kan virkelig anbefale, at du supplerer dit løb med lidt intervaller. Så dejligt du kan bruge mit løb, som inspiration!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ditte

    Det må jeg prøve næste gang i Fitness 🙂 Men shit hvor har jeg ømme lægge efter træning i Fælledparken i går! Det må være din sindsyge opvarmning 😉

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg er faktisk ikke så god til at få intervaltræning ind i programmet, jeg løber ellers en del, men syntes det er super fedt, du skriver præcis hvad du gør. Drager helt sikkert lidt inspiration fra dig! 🙂 God dag

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Lægetjek og cykelstyrt!