Gratis kostplan til kvinder

Inspiration til udendørs træning!

Så har jeg haft mit første udendørs hold i Fælledparken, og det gik rigtig godt. Der kom 7 mega seje piger, alle med hver deres form og træningsniveau, og gav den alt hvad de havde. Som inspiration får du her det program, jeg kørte dem igennem:

  • 5-7 min. led opvarmning + let løb
  • EMOM: 10 burpees på 1 min x 7 (du skal nå 10 burpees på 1 min, jo hurtigere du gør det, jo længere pause får du)
  • Workout 45 sek arbejde/15 sek pause, 3 runder
    Squat eller jump squat
    Push ups mod bænk
    Box jump på bænk eller step ups
    Planke twist
    Squat hold
    1 min pause
  • 3 x 30/20/10 sek efterfulgt af 1 min pause, 2 runder (Gå 30 sek, løb 20 sek, spurt 10 sek)

Pigerne fik en lækker goodiebag fra Puori med Magnesium, SB3 og Puori-3 i en.

Vil du med næste gang? Så skal du bare sende mig en mail og betale 100 kr på mobile pay. Det er på onsdag d.19 kl.17:00-17:50. Håber vi ses! Du kan læse mere her.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gratis kostplan til kvinder