20% rabat på lækkert sportstøj!

Styrke og puls i et program!

I morges fik jeg lyst til at træne på en anden måde end jeg plejer. Jeg besluttede mig for at have lidt puls-arbejde med imellem mine styrkeøvelser. Og hold da op! Det var hårdt 🙂 Jeg havde pulsen oppe hele tiden og ramte som maks 182. Ganske udemærket.

img_9774

Hvis du gerne vil prøve noget andet og presse dig selv, så kommer her mit program:

Opvarmning: 10 min på crosstrainer

Giant set 1:

  • 10 x stivbenet dødløft
  • 15 x push up (hænder på stang i rack stativ)
  • 20 x side-planke-dyp (halvmånen)
  • 30 sek på Airdyne

Giant set 2:

  • 10 x sumo dødløft
  • 15 x skulderpres stående
  • 10 x sit up + 5kg
  • 30 sek på Airdyne

Giant set 3:

  • 12 x bend over row
  • 10 x hamstring curld i GHD
  • 20 x russian twist
  • 30 sek på Airdyne

Alle 3 Giant set tog jeg 3 set af. Det blev til 9 ture på Airdyne, fy for den.

Husk at du lige her kan købe det Reebok set jeg havde på og spare 20% rabat 🙂

img_9776

img_9775

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

20% rabat på lækkert sportstøj!