Hvad betyder superset når du skal træne?

45 min. fullbody træningsprogram!

Min træning i dag stod på en omgang for hele kroppen, også kaldet fullbody. Det gav sved på panden og kunne mærkes i både mås og arme – derfor vil jeg gerne dele det med jer, så i har lidt inspiration til påskens træning.

img_0542

Selve styrketræningsprogrammet vil tage ca. 45 min. Jeg nuppede 1 km på crosstraineren før og efter selve styrkedelen.

Superset 1:
1A) 10 x squat
1B) 10 x push up
3 set

Superset 2:
2A) 10 x dødløft
2B) 12 x one arm row (kettlebell)
3 set

Superset 3:
3A) 20 x reverse lunges (10 reps til hvert ben)
3B) 10 x skulderpres
3 set

Superset 4:
4A) 10 x side bend
4B) 10 x crunches på bænk
3 set

God træning!

Er du i tvivl om, hvad superset betyder, så læs mit tidligere med forklaring lige her.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hvad betyder superset når du skal træne?