Intervaltræning med hævet løbebånd!

Min torsdags træning!

Jeg havde i dag 2 timers pause mellem mine 8 klienter, hvor jeg skulle nå at træne, spise frokost og købe kage til mine kollegaer, så derfor skulle mit træningsprogram være hurtigt og effektivt 🙂

Det blev til lige præcis 1 times lækker træning, med både intervaltræning og bentræning. Jeg træner efter 2-split, dvs jeg træner 2 x overkrop og 2 x underkrop om ugen. Jeg kan bedst lide at starte alle mine træninger med en eller anden form for intervaltræning, i ca. 10-20 min.

For at give jer lidt inspiration, vil jeg gerne dele dagens program. Først intervaltræning:

  • 5 min let gang som opvarmning (Skillmill)
  • 10 x 30 sek løb/30 sek gang (Skillmill)
  • 2 x all out sprint (Skillmill)

Og så til styrketræning:

  • 10 x hip thruster + 8 x goblet squat + 10 x GHD sit up. 4 set
  • 3 x dødløft + 20 x jump lunges. 4 set
  • 10 x GHD hamstring curl + 15 x side bend. 3 set

Du finder min top fra Reebok her og mine tights her. Mine løftersko, som er mega gode, finder du her.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Intervaltræning med hævet løbebånd!