Hvad er den perfekte (kvinde)krop?

45 min. træningsprogram!

Som lovet tidligere på min Insta-snap, vil jeg dele det træningsprogram, som min seje klient Heidi blev udsat for 🙂 Det er et program til hele kroppen (fullbody), og hvor du både styrker kroppen, men samtidig holder pulsen oppe hele tiden. Dejlig effektivt og godt for vores forbrænding!

Husk at varme op i 8-10 min. inden du går i gang, og gerne også lidt mobilitets/ledopvarmning. Nu til det hårde arbejde:

  • 1 km på crosstrainer
  • 10 x brystpress i superset med 15 x squat. 3 set i alt.
  • 1 km på crosstrainer
  • 10 x pull down i superset med 10 x lunges til hvert ben. 3 set i alt.
  • 1 km på crosstrainer
  • 10 x skulderpres i superset med 15 x sumo dødløft

Det tager ca. 45 min, alt afhængig af hvor hurtig du er på dine pulspas. Her kan du selvfølgelig altid vælge andet end en crosstrainer, fx løb, cykling eller roning.  God fornøjelse 🙂

img_8597

Mit træningsset og sko er fra Reebok, og du finder meget af det lige her og her.

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hvad er den perfekte (kvinde)krop?