Inspiration til din overkropstræning!

Når træningen giver pote og det hele føles fedt!

IMG_5815

I går løb jeg over målstregen til 5. og sidste etape af årets Etape Bornholm. Det blev i alt til en marathon på 42,1 km fordelt på 5 dage, og med en forbedring på ca 25 min. i forhold til mit løb sidste år. Jeg havde ingen ide om, hvor meget bedre jeg ville løbe i år, bare at det ville gå mig bedre – og det gjorde det 🙂 Min træning med Philip har givet pote (vi startede tilbage i start december sidste år), og jeg er simpelthen så glad for, at jeg har fokuseret på min egen træning og trænet med ham, og på den måde trænet langt mere efter at forbedre min performance ift mit løb.

Jeg løb etapen sammen med min far, og inden hvert løb tog vi en selfie, en lille tradition fra sidste år (læs her). Han er simpelthen den sejeste far (55 år gammel), og jeg elsker, at det nu er blevet en sommer-tradition, at vi begge deltager i Etapen. Min mor sørgede igen i år godt for os hver dag, og uden hende, ja så havde vi nok ikke haft styr på det hele eller forplejning nok med os. Og jeg havde ikke haft nogen til at give mine ømme stænger massage 😉

IMG_5816

Måske det ikke lyder som noget særligt, at man løber 5 dage i træk, men tro mig, det er pisse hårdt. Hver dag er det et nyt sted, nyt underlag og omgivelser, og med masser af udfordringer. Både landevej, sand, skov, bakker og en stigning på 75 m den sidste km op til målstregen på 4. etape. Der føler man virkelig, at man ikke kan løbe, men jeg nægtede at komme ned og gå! Det der slog mig aller mest i år og hvor jeg virkelig var presset var dog på 2. etape på Dueodde strand. Fy for den! Men alle 5 dage løb jeg med en forbedring på 4-5 min. i forhold til sidste år:

  1. Etape Hasle, 10 km: 48:15 min (53:22 min 2015)
  2. Etape Dueodde strand, 5,8 km: 30:22 min (34:04 min 2015)
  3. Etape Almindingen, 7,8 km: 38:22 min (43:02 min 2015)
  4. Etape Hammeren, 8,5 km: 45:00 min (50:28 min 2015)
  5. Etape Rønne, 10 km: 48:19 min (53:42 min 2015)

Et eller andet sted oppe i mit hovede, havde jeg sat mig for bare at komme under 4 timer, og det gjorde jeg. Det blev samlet set til 3:30:26 mod 3:54:36 sidste år. Vildt! Men så fedt 🙂 Jeg endte som nr. 68 ud af 474 kvinder og som nr. 26 i min aldersgruppe 24-39 år.

Nu glæder jeg mig til at slappe lidt af inden ferien er slut og jeg vender tilbage til Kbh i morgen søndag. Så er det tilbage i træningscenteret, og jeg savner også at løfte nogle vægte nu!

IMG_5817

IMG_5818

20160725-180708_KJE_7728

Fanget i starten af 1. Etape Hasle 

160728_184710_KJE_3835

På vej op af den hårde stigning (75 m op af) på 4. Etape Hammeren

   

1 kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Inspiration til din overkropstræning!