WAUW is - min nye favorit!

Sådan kan du udfordre dig selv med incline løb!

Fy for den, jeg var igennem noget af en løbetur i morges på løbebåndet 🙂 Det var hårdt, men også ret fedt, og derfor vil jeg gerne dele min træning med jer og give udfordringen videre. Er i klar?

Det blev til 7 km med samme pace på 5:24 min/km og 4 forskellige stigninger (%-incline):

  • 4 km på 2% incline
  • 2 km på 4% inlince
  • 500 m på 6% incline
  • 500 m på 8% incline

Efter det havde jeg en pause på små 10 min, fordi min veninde Jeanne kom, og så stod den på nogle lækre løbe-intervaller sammen. Det blev til:

  • 5 x 40 sek arbejde/20 sek pause (16 km/t)
  • 5 x 30 sek arbejde/30 sek pause (17 km/t)
  • 5 x 20 sek arbejde/10 sek pause (17,5-18 km/t)

Du kan læse mere om, hvorfor jeg elsker intervaltræning og hvorfor det er så effektivt for både din kondition og fedtforbrænding lige her. Og husk at følge med på snappen line_hhansen 🙂

IMG_5643

3 kommentarer

  • AS

    Super – tusind tak!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • AS

    Hvordan gør du det rent praktisk med pauserne I intervallerne? Lader du bare båndet køre og stiller dig på siderne af løbebåndet. Eller har du fastsat intervallet på løbebåndet så det selv stopper?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • I de her korte pauser, så hopper jeg af og står på siderne af løbebåndet, mens jeg lader det løbe. Nogle løbebånd har dog sensor på, så der vil det stoppe efter ca 20 sek af sig selv, andre løbebånd har ikke sensor på og vil bare forsætte uden du er på. Hvis det stopper af sig selv, kan du lige køre foden henover båndet mens du holder pause. Er mine intervaller længere end 1 min, kører jeg det ned i speed og går 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

WAUW is - min nye favorit!