Når stress sniger sig ind...

Inspiration til fullbody workout!

image

Jeg havde fornøjelsen af at træne seje Cecilie her til aften, og hun blev udsat for en masse dejlige og hårde øvelser for hele kroppen. Og jeg synes bestemt ikke i skal snydes for programmet:

Superset x 3:

  • 20 x walking lunges
  • 20 x banded Goodmornings

Giantset x 3:

  • 10 sek isometrisk hold i row
  • 10 x row
  • 10 x Y-raises
  • Walking planke-position (eller bare planken)

Dropset x 1

  • Split squat: 4 x 10 reps + 10 sek isometrisk hold (vi brugte 16 kg, 12 kg, 8 kg og sidste set uden vægt)

Superset x 3:

  • 10 x flyes
  • 10 x knee2elbow

Dropset x 2:

  • 10 x skulderpres (7 kg)
  • 20 x skulderpres (2 kg)
  • 1 min pause

Som opvarming eller efter kan du fx lave HIIT på romaskinen: 10 x 200 m/30 sek pause 🙂

image

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Når stress sniger sig ind...