En tirsdag aften med veninderne..

Sådan kan du træne uden for!

Selvom det stod ned i stænger her til aften og det kun var halvdelen af Taberholdet der mødte op, så var der ingen undskyldning for at træne hårdt.

image

Programmet for træningen var jeg nødt til at ændre pga. vejret og fremmøde, men det blev faktisk 45 min. sjov og hård træning.

  • Intervalløb ved lygtepæle: løb til lygtepæl nr.1 og tilbage, løb til nr.2 og tilbage, løb til nr.3 og tilbage osv. ind til nr.8 lygtepæl.
  • 3 stationer 2 runder: første runde; en person spurter 2 gange mellem 2 lygtepæle, en person laver step ups og en person laver mountain climbers. Anden runde: spurt, push ups og små step ups. Personen der spurter, styrer hvornår der skal roteres i øvelserne. Når man er færdig med de 2 spurter, roteres der.
  • Sidelænds løb (zik-zak) mellem 3 steder, løb tilbage til start og lave 10 air squat og 20 høje knæ. 3 runder.
  • Planke-challenge: hvem kan holde planken længst?

imageimage

Og selvom det regner, så er det bare på med noget ordentlig tøj og af sted. Det er den bedste følelse du har bagefter! 🙂

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

En tirsdag aften med veninderne..